#6月10日 gym#
刷新了跑步机记录：
65分钟，8.9 公里，全程60分钟 8.5 的速度跑完，5分钟 COOL down。有时候会加 incline 1.0 ;
估计是周末两天忙着玩，忙着学厨艺，忙着加班没有运动。觉得很内疚，所以跑的时候咬咬牙就完成了；
大汗淋漓的感觉真的是非常好；
跑完步去拉伸，正好刚开瑜伽课一小时。有氧跑步＋ 力量型拉伸瑜伽，很舒服。瑜伽老师很惊讶我身体的柔韧性，直夸我的动作到位，很漂亮。身体柔韧性是我唯一不需要付出努力天生的。课后老师来跟我交流，请教了几个局部塑型的动作。吸臂式减拜拜肉，明天中午还有瑜伽课请教一下大腿的塑型动作；
慢慢的我觉得，其实不要太拘泥于体重的数字，而是减脂塑形。
而这是冰冻三尺，非一日之寒的。
上周的饮食控制非常好，今天全天喝了很多酸奶果汁和水果。这个是需要注意的。
身高天生的，那就慢慢改变身材吧。先给自己半年的时间；
Shape myself